日: 2018年1月10日

ニキビは外因性と内因性がありますが、やはり皮膚は食べたものから出来てるし、内因に目を向けることは大切です。

じゃないと繰り返してしまい、ニキビ痕からシミへとゆースパイラルになってしまいます。

ストレス
寝不足
便秘
下痢
食事
お酒
タバコ

挙げたらキリがないですが、
パン食ばっかりで、菓子パン惣菜パンが多くタバコも吸っててお酒も飲む。

でも美肌になりたい！

これは、ワガママです。

スキンケアこだわること大切ですし、自分の肌目標を達成に最適な成分を選ぶことも大切ですが、それだけでは無理かと。。。

しかし食事を気をつけるにも限界があるので、サプリ利用は私もオススメです！

ニキビにはビタミンCはもちろんですが、Bが重要！

ビタミンB群は脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあります。

なかでも、皮脂の分泌を調整して肌を健康に保つビタミンB2が不足すると、肌が脂性になり、ニキビができやすくなったり、できてしまったニキビが悪化したりすることがあります。

さらに、ビタミンB2をはじめとするビタミンB群やコラーゲンの生成を助けるビタミンCが不足すると、肌のターンオーバーのリズムが乱れ、ニキビだけでなく、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因になります。

ビタミンBの注意点は、ビタミンB群で飲まないと吸収されにくいということ！！！

なので、サプリ含めおくすりなどでビタミンB6単体で飲んでても効果半減以下。

例えばDHCの、

Bコンプレックス

なんかはB群なのでオッケーです。

サプリも知識なく選んでしまうとせっかく飲んでても効果半減。

ニキビでお悩みでビタミンCしか飲んでなかった人は是非ビタミンB群も取り入れてくださいね！

ほなほな