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さて、いつまで続くのか…

おそらくですが、私の目標体重まで（太る前）あとマイナス3kgなので、それまでは痩せたいと言い続けると思います。

しかし、女子は痩せても痩せてもさらに痩せようとする生き物なので私167cmなんですけど、本当は50kgになりたいです。

ただ5kg以上痩せるって目標は正直果てしなすぎて頑張れないので目先の1kgずつやってきます。

来週の一週間で、

とりあえず追加で0.6くらい痩せれたら嬉しい。

とゆー1kg未満の目標で行きます。

さて、日曜日の食生活だ！

朝
ゆで卵
サンドイッチ用の薄切り食パン1枚
バナナ1本
ブラックコーヒー

昼
ジムにいたので食べてない

おやつ
バニラシェイク

夜
ソーセージと蒸し野菜
ごはん二杯（高校生か…）
板チョコフランスパン
納豆
トマト

夜食
淡路島お土産のたこせん
抹茶かき氷

結果的に今朝は日曜日の朝より0.2kg増えてました。

そら増えるよね。

ジム行くとやっぱり余計にたべるみたい…

どーしよ。

ただ、足とか筋肉ついてきた気がしないでもない。

今日は遅めにあるエアロビだけ軽く出ようかなぁ。

帰りに大丸でジルの新作リップ買いたいし！！

さて、0.2kg増えたので今週0.8kg痩せなくてはいけなくなったのに木金土が飲みです。

ほなほな

右頬のニキビ跡があと一息！！

左はね、ニキビ跡は治ったけど、そのニキビ治療で飲み始めたピルのせいで出てきた肝斑が濃くならないようにルミキシルやグライコなどなど使いながら薄めてます。

肝斑あるのは誰にもバレてはないです笑

去年がこちら

去年より今のお肌が好き。

2～3年前よりも今のお肌が好き。

これからも頑張るぞぉ～‼︎‼︎

とゆーことで、皆様一緒にこれからもいろいろ試しましょう！

ちなみに、クエン酸化粧水は今朝だけブースターに使っていますが、やみつきになってます。

低刺激で肌揺らぎが減る感じです。

『クエン酸』のカテゴリーにいっぱいかいてるのでご覧くださいまし♥️

ほなほな

はい、昨日は体重測りませんでした。

怖くて笑

全てをチャラにしようと4時間弱ジムに入り浸りました。

そして結果的に月曜から-0.8kgです。

金曜の朝からは-0.2kgですがね…。

ジム行く前にエナジードリンク飲みましたよ笑。

どんだけだよ笑

ジム行くのに必死笑

デートとか、ほんとは行くべきなんだけどね…

ね…

ジムで仲良くなったおばちゃん達に、デートとかも行きなさいと言われる始末。

てへ’`,､(‘∀`) ‘`,､

さて、そんなデブのぶたの、ダイエッター意識にかける昨日のごはんです。

朝
たまごロールケーキ
ミルクドーナツ
（飲んだくれた前日の帰りにローソンで購入）
卵サンドイッチ（お母さんの手作り）

既に食い過ぎ…

昼
ジムのため食べず

夜
刺身3種（サーモン、タイ、マグロ）
おにぎり2個（明太子、昆布）
ミルクドーナツ（朝食べたのが2個入りだったのでのこりの一個）
プラム2個
淡路島お土産のたこせん

…

夜食
フロランタン一個
パイナップルゼリー（コンビニとかにあるでかいやつ）

何の参考にもななくてすみません…

で、まぁ、今朝30分くらい半身浴してからはかってあの体重ですわ。

あはは。

来週からはなんかもっと参考になることを…できたらよいなぁ…

ほなほな

昨日書いてた記事UP！

今日は金曜日。

花金。ごはんの約束してるので無理ですが…

今週土日は家にいようと思って（ジムにいりびたろうと思って）オフ。

かつ、来週木曜日まで外食予定なし。

ということは…５日間フリーってことで、おにぎりダイエットできるわ！！

と思ったのですが、おにぎりダイエットは３週間必要らしい。

リームー。

しょぼん。

つんくが提唱して、真鍋かをりも痩せるってゆってたおにぎりダイエット…

やりたかった…

ルールはこちら↓

◆おにぎりダイエット方法◆
1日2合分のおにぎりを食べる

具は梅か昆布

おかずは野菜中心、あくまでメイン米でたべる

3週間以上は続けない

お酒やジュースは控える

間食NG

もー絶対無理やん！！

とゆーわけです。

なんか打開策ないかなー、私の食欲に対して…

今日も4時間ジム。

日曜日もジムに入り浸ります。

ほなほな

この素肌感が好きです。

メイク直しもしやすい！！

湿ってるんですよ。最初から。

1000円～1200円とかで買えます。
ほんま韓国コスメは安くてもいいものある。
私、ランコムとかはあんまりファンデ好きじゃないんですょね。
マキアージュも、何故か肌荒れる…合う合わないは大事ですよねコスメ。

カバー力と素肌感。

薄づきで肌がしんどくないんですよね、塗り直しても( ͒ ु•·̫• ू ͒)

時短の時は絶対これ笑

3種のフラワー水が肌に水分を与え、みずみずしい透きとおった肌を演出するクッションファンデー… 価格：1,080円（税込、送料別）

リピは絶対すると思うな～、そして仕上がり見ておかんが真似して買ってました笑

IOPEの半額以下だし試す価値ありありです🎵

ほなほな

はい。昨日のデブのごはんご報告します。

夜は飲み会。

もーダイエットとは名ばかりだし、ダイエットといしばりのせいでイライラして普段より食べているきさえする。

さー今日もいってみよー！！！

え？体重？怖すぎてはかってないよー！！今日ジム行って絞ってから明日はかります。あんまり増えてたらやる気しないし！もーこれただのデブのぶたの日記やな笑

朝
お茶漬け
グレープフルーツ半玉
マンゴーゼリー
ハーシーの板チョコ（ブラック190kcal）

昼
ファミマのメープル＆マーガリンパンケーキ
おにぎり1個

おやつ
博多とおりもん玉露味
ハラダのラスク
ハーシーのクッキー&クリームのチョコ1/4

もー食い過ぎだろ…

夜
サラダ
フライドポテト
鳥肉のソテー的な？
ガーリックライス
カルボナーラ

かき氷🍧
いちごミルクとマンゴーをシェア的な

とか…

飲み会やからもーどんだけ食べたとか覚えてないし！！

許して！！

起きてとりあえず1時間半身浴しながらキングダム読んで、今はジムでZUMBA踊ってエアロバイクなう。

明日の朝こそ測ります。

ほなほな

さて、昨日実はずっと気になってて（今年の春くらいから）

8月に向けて買おうか悩んでます～ってゆーてた『ヘリオケア』さん。

昨日2種類紹介しましたよね。（昨日の記事コチラ→『飲む日焼どめ「ヘリオケア」』）

「これの違いなんですのん？？」

「値段結構違いますやん」

て思いましたよね？？

①ヘリオケア・アンチオキシダント(HelioCare)

②ヘリオケアウルトラDカプセル(HelioCare Ultra-D)

何が違うのか簡単に説明しますね！！

①と②の違いは、まず成分にビタミンＤが含まれているかいないかです。

①ヘリオケア・アンチオキシダント(HelioCare)は含まれていません。

その分少し安いです。

②ヘリオケアウルトラDカプセル(HelioCare Ultra-D)には含まれています。

で、②の方が人気です。

何故か…

ヘリオケアは「飲む日焼止め」で、紫外線を予防してくれるんです。

つまり体内への紫外線の侵入をブロックしてくれるということ。

よって、紫外線によるメラニンや活性酸素の発生を防ぎ、日焼（シミ）予防に加えて
光老化の予防をしてくれます。

体にとって、「紫外線受けていない状態になる」ということ。

でね、それがどうビタミンＤと関係あるかってことなんですけど、

ビタミンＤって食べ物から摂取できない栄養素なんです。

体内で作るしかない。

どうやって作るのか…

そう、紫外線を材料にビタミンＤが体内で生成されるのです。

ほら、ビタミンＣ利用してコラーゲン生成する敵な感覚ですｗ

このビタミンＤって結構大切で、不足すると骨粗しょう症になったりします。

子供だと「くる病」といって骨が前かがみにまがってしまう病気になるみたいです。

そのビタミンＤを体内で生成するためにも紫外線がひつようなので、ヘリオケアで遮断してしまう分を補おうということです。

この説明を聞くとヘリオケアウルトラDカプセル(HelioCare Ultra-D)がいいやんってなりますね。

でもケチな私はヘリオケア・アンチオキシダント(HelioCare)でもいいやんって思うんですけどね。

例えば、１年ずっとじゃなくっても紫外線の強い５～１０月くらいまで飲んであとは飲まなくってもいいじゃんとか考えたり…

そしたら１年トータルで一応紫外線浴びてるしいいよね？的な？

あかん？？ｗ

この、ヘリオケアどっちを選ぶか問題については、ブログサーフィンしていい記事があればまたかいつまんでＵＰしますね。

今度は②について解説いたしますわ！！

ほなほな

おはようございます。

とゆーわけで、月曜からでプラマイしたら-0.6kgです。

何故なら今朝お腹壊したから。

何故なら、昨日までだった31のチャレンジザトリプルしたから。

チョコミント

オレオチョコミント

ストロベリーチーズケーキ

を

レギュラーサイズでな！！’`,､(‘∀`) ‘`,､

ダイエッターとかゆーてる事が罪です。

このレコーディングダイエットみたいなってる日記ですが、

もはや、

ただの

デブの食生活の公開です。

ただそれだけです。

さー、デブの昨日の食事を知りたいか！

いっくよー！

朝
ミスドのドーナツ2個
（ポンデリングとクロワッサンドーナツ）

昼
ヨーグルト
オレンジゼリー
と、
納豆巻き
サラダ
お味噌汁

ちょっとダイエッターぽい。

おやつ
博多とおりもんの玉露味
チーズディッププレッツェル

アメリカのデブの子供が好きなやつですよ。ええ。
ハワイのウォルマートで買ってきたやつ。

夜
銀だこのたこ焼き5つ
31チャレンジザトリプル

夜、AEON行ったのバレバレですよね。
AEONのフードコート行きましたよ。家族で。

で、お父さんについでに連れて行ってもらったTSUTAYAWAYで、やっとキングダムを7巻まで借りれたのでお風呂で読みました！

出たり入ったりして小一時間お風呂入ったのとアイスでお腹壊したので結果体重が減っただけで見た目変わらず。

やはり3キロ痩せたいなぁ。

3キロ痩せたら見た目にでるよね。

とゆーことで、明日からはおにぎりダイエットをやることにします。

ダイエット企画まだ続く！

ほなほな

これこれ～！！

ＡＢＣマートで売ってて、１０ドルとか結構安かったので効果とかクチコミどうなんやろーと思って
ホテルでwifiつないで検索してたんですｗ
よければ買って帰ろうとおもって。

色んなブログで「ハワイの美白クリーム」ってゆーてるので恐らくハワイでしか売っていないのかしら？

でね、その成分なんですが、

「ハイドロキノン３％」

てことで…

う～ん。

なんか、「日本ではハイドロキノン１％以下しか一般の商品に配合できないけど医師処方レベルの３％だＹＯ！！」
的な広告がかいてあったので。

うそくさ…

と思って買うのやめました。

医師処方濃度はハイドロキノンは４％以上ですし。

矛盾感じたので却下。

(BIHAKUEN)ハイドロキノン4%

こっちの方が確実です。効果。

ハイドロキノンは皮膚刺激性も強いので敏感肌の方きをつけてくださいね。

なんかこの『NADINOLA』は肌に合わない人もいたようです。

ま～、４％以上が超効果実感ありますよ！！て言われているハイドロキノンを
わざわざ微妙な３％買う必要性がわかりません。

あんまり商品批判とかはするつもりないのですが、

有効成分が有効濃度きちんと入ったものつかいましょうね！！

時間とお金無駄にしないためにも！！

ほなほな

今日は、最近ドハマリしてUPしまくますツヤ肌用のパール系下地は
使わずお気に入りのラナレイのCCクリームのみでございます。

お肌の調子は良い感じです。
そしてこのCCクリームのお蔭で簡単にキレイにベースメイクが仕上がります。
素肌感ありつつカバー力もかなりよくって、
伸びもいい（1.5～２プッシュでOK）という最強にイケてるCCクリームです。
現在TOPです。私の中のCCクリーム部門ｗ

「崩せない人」の為のベースメイクセット ルースタイプLANAREY PRISM BASEMAKE SET （CCクリー… 価格：7,020円（税込、送料込）

さて、このツルリ化粧ノリのいい状態はタカミスキンピールのお陰かしら？

確かに使って5日終えて、予感としては「肌が揺らぎにくくなりそうだな」って感じです。

とゆーことで、朝は手作りクエン酸ピーリング化粧水（タカミスキンピールの処方パクリ品）にしようと思います。

夜はルミキシル(Lumixyl)ブライトニングクリームで美白とその効果UPでゆるピーリングのために、
もう3ヶ月ほど愛用してますグライコ6%（Glyco 6）クリーム併用に戻します。

グライコ6%（Glyco 6）クリームは、
朝晩使った時に顔がピリピリしすぎたり乾燥を感じて（友達も私も皮めくれたｗ）使用やめました。

夜のみ。

今使ったらどうかなという感じですが、日中ピリピリは過ごしにくいので試してないんだけど
この週末あたり実験しときます。

タカミスキンピールの場合はグライコ6%（Glyco 6）クリームと違って水系なので最終的には蒸発します。
なのでクリームのようにずっと肌に乗っているわけではない分、
刺激性や効果の持続性が良い意味で短期間ですむので朝のケアに適しているかなと思います。

タカミスキンピール同様、クエン酸ピーリング化粧水は、
なれるの早くってもう全然3日目からピリピリしなくなったし使いやすいです。

クエン酸、安くってお手軽でよさそう。

クエン酸洗顔も週２～３日で中々よいみたいなので試してみようと思います。

クエン酸洗顔については→コチラ「大人ニキビにはクエン酸洗顔」

毎日のゆるピーリングはいいのですが、激しくめくりすぎるとやわやわな角質層しか育たなくなって
表皮のバリア機能が低下して紫外線や空気中のチリやホコリの影響をもろに受けるようになってしまいますので
程度きをつけましょうね～。

そんな時は、１～2週間『整肌期間』設けてあげて
下さいね。

★参考→『整肌レパートリー』

ほなほな