２日でなかったら便秘認定を下して、プルーン買いに行きます。
120g～150g食べたら確実にその日か翌日に出ます。
200g以上いったらその日に下痢です。
ゲリラです。
とゆーわけで、下剤使わずにしたいなと思ってよく利用します。
スーパーとか行ったら、色んな種類探します。
味が美味しいもの、
すぐ出るもの、
食べても出ないもの
とか、実はプルーンにも相性があるのです。
こないだ、買ったのはこちら。
一気に三つかいました。
でも、味が1番好きで、この中で1番ゲリラになるのはトップバリューのこの子なので、この子が1番好きです笑
400円弱するから高いんだけどね。
このプルーン3種類買いで、1000円以上使いました‥
下剤より高いけど下剤より体によい腸内クレンズアイテムですので下剤に頼りまくってる人にオススメします！
私も昔は毎日2錠のんだり、頼ってたことありますけど‥今すごい反省してます！
ほなほな
はい。
やみくもなスキンケアって
きちんと、目的を明確にして、その原因分析と有効成分の調査、有効成分の有効濃度も調べてから取り組みましょう。
昨日の『くすみの種類とその原因を知る』の続き。
くすみの原因各々に対する対策はコチラ↓↓
血行不良くすみの方は、体全体の血行を良くしましょう。
①顔の体操
簡単な顔の体操で、くすみが気になりやすい顔の血行を促しましょう。
いわゆる「顔ヨガ」的なアレです。
コレ、実は結構気持ちよくって私もお風呂で毎日やってます。
『顔って意外と凝ってるなんなー』って感じ。
トイレとか風呂とか簡単に出来るので、気づいた時にやってみてください。
②入浴
体を芯から温める必要があるので半身浴です。
夜の入浴は、38℃～40℃くらいのお湯に15分～20分程度ゆっくり入りましょう。
ＮＯシャワー！！
私は、首の後ろとか結構温めるように半身浴の合間に全身浴してます。
体の冷えは顔のくすみに繋がります。
体を冷やさないように気をつけましょう。
アイス食べ過ぎＮＯ！！
③軽い運動
体の冷えを取り除くような軽い運動を心がけましょう。
おすすめはウォーキングです。
運動不足の方は、1回30分～1時間を週1～2回から始めてみましょう。
軽く体を動かす事で、質の良い睡眠をとる事にもつながります。
乾燥によるくすみは、肌の保湿・ターンオーバーを整える事が大切です。
①保湿
保湿が足りないと、乾燥だけでなくシミ・シワなど肌トラブルを起こします。
顔は、保湿成分が含まれているものを選んで保湿をしましょう。
オススメはセラミドとヘパリン類似物質あたりですかね。
お風呂上りは、肌が濡れた状態でクリームやオイルを塗る事がポイントです！
濡れた状態だとクリームなどが伸びやすく塗り広げやすいです。
特に乾燥が気になる部分は、クリームなどを重ねてつけてください。
②ターンオーバーを整える
ターンオーバーを整える事で、古くなった細胞が肌の表面から剥がれ落ち新たな細胞が肌の奥で作られます。
肌は日々少しずつ新たなものに変わっているので、くすみのある肌も新たな肌に入れ替わります。
ターンオーバーの周期は28日～数か月とされていて、年齢によって周期が異なります。
『ターンオーバーを制する者は美肌を制する』と私が日ごろ言っているとおりです、はい。
メラニンくすみには、紫外線対策がとても重要です。
紫外線対策以外にも、すでにすでにくすんだ肌を生まれ変わらせるために、
保湿・ターンオーバーを整える事も心がけましょう。
①紫外線対策
紫外線の刺激によってメラニンが生成されるので、紫外線対策をしましょう。
外出時は日焼け止めや日傘などで紫外線をカットしましょう。
家の中にも紫外線は入ってきますので、なるべく在宅中でも日焼け止めを塗りましょう。
家にいるのに日焼け止めを塗るのは面倒という方は、遮光カーテンやUVカットシールを貼る事も有効です。
②保湿、③ターンオーバーを整える
乾燥によるくすみと同様に、メラニンくすみの方も、『保湿』と『ターンオーバーを整える』事が大切です。
保湿・ターンオーバーを整える方法については、『グリコール酸』や『クエン酸』のカテゴリをご覧ください。
④洗顔方法
洗顔などで肌を摩擦すると、メラニン生成の原因になります。
肌を摩擦しない正しい洗顔方法を心がけてください。
黄ぐすみ解消のためには、食生活を見直す事が大切です。
食事の他にも、喫煙を控える事、保湿・ターンオーバーを整える事もとても重要です。
①食事
黄ぐすみの悪化を防ぐために、食生活を見直してみましょう。
食生活のポイントは4つあります。
・糖質を控える
・脂質を控える
・ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールなど抗酸化ビタミンの摂取
・野菜を最初に食べる
・糖質を控える
炭水化物や砂糖の摂り過ぎは控えましょう。
しかし、まったく摂取しないのも栄養バランスが崩れてしまい、体に良くありません。
炭水化物は、白米⇒玄米、うどん⇒そばなどに変えるだけでも良いでしょう。
また、糖質を減らすのが難しいという方は、アルギニン酸が含まれる食品(大豆・ごま・鶏肉・玄米・落花生・くるみなど)を積極的に食事に取り入れてみてください。
アルギニン酸は糖化を防いでくれます。
・脂質を控える
油を使った食事を摂り過ぎないようにしてください。
自宅で油を使う時は、酸化しにくいオリーブオイル・なたね油・ごま油などを使いましょう。
・ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど抗酸化ビタミンの摂取
抗酸化ビタミンは、肌を酸化・変色させる活性酸素を除去してくれます。
ビタミンC：野菜・果物類(特に赤ピーマン・イチゴ・柑橘類など)
ビタミンE：アーモンドなどナッツ類・たらこ・大豆・アボガドなど
ポリフェノール：ブルーベリー、赤ワイン、ブドウ、すいか、玉ねぎ、りんごなど
★関連記事：『ビタミンＣ＆Ｅ 効くサプリの飲み方について』
・野菜を最初に食べる
野菜を最初に食べる事で糖質の吸収を遅らせ、血糖値が上がりにくくなります。
②タバコを控える
タバコは肌を酸化・変色させる活性酸素を発生させます。
くすみが気になる方は、
③保湿、④ターンオーバーを整える
すでにくすんでしまった肌を生まれ変わらせるために、
乾燥・メラニンくすみと同様『保湿』『ターンオーバーを整える』事を心がけましょう。
とまあ…
9割引用しまくりましたが、
『保湿＆ターンオーバーの正常化』
さて、これらを踏まえてお姉ちゃんの
日曜までに考えなきゃ。。。
ほなほな
これが、なくなります。
この、ザラザラ角栓がなくなります。
きったねぇ！
意外にくちびるの下って角栓ありますよね。ない人はほんとないんだけどね！
これは、グライコ6%（Glyco 6）クリームさえ使い始める前なので1番汚い初期の時のんです。
今はこれです。
(BIHAKUEN)ハイドロキノン4%20g1本とトレチノイン0.05%20g1本
私の場合は、たかだかトレチ一週間でもう半減です。
触った感じが全然違います。
小鼻はそこまで顕著ではないですが（角栓蓄積年月が長すぎるので時間かかるぽい）唇の下はそんな皮向けもひどくないのに顕著に肌が柔らかくなり角栓のボツボツ感もほんま、半減。
やったー！！
とゆーわけで、一週間でも即効性はやはり凄いです。
ビタミンAすごい！トレチノインすごい！
右頬下のニキビは枯れてニキビ跡もターンオーバーしまくってもうないです。
はい、
一週間で。
とりあえず、ハイドロキノンを塗って色素沈着防止＆脱色ケアしてつるんとしたら写真UPしまー
ほなほな
さて、会社の飲み会でした。
東京からの出張組がいたので8時に解散。早。
定時5時過ぎなのでスタートも早くて笑
で、ちょい残って30分くらい過ごして今帰宅中。
とりあえずジムでお風呂だけ入って帰ろうかな。
明日めちゃ浮腫みそうだぜ。
日本酒のんぢまったよ。
めっっっちゃ食べたし。
さて、くすみについての考察を始めると宣言しました。
なのでとりあえずくすみにも色々原因別に種類があることをご報告です。
糖化とかはしらんかったなぁ～
お姉ちゃんのくすみがオファーどおり1ヶ月で解消されるようにとりあえずこれを参考に策を考えねば！！
まず、先ほども書いたけど、肌がくすむ原因は複数あります。
くすみのタイプは大きく分けて
『血行不良くすみ』
『乾燥くすみ』
『メラニンくすみ』
『黄ぐすみ』
の4つです。
くすみのタイプによって、
改善方法が異なりますので、
まずは自分の肌がどのようにくすんでいるかを確認してみましょう。
ちなみに私のお姉ちゃんは全部ってことが結論になりました‥
1-1．血行不良くすみ
肌が青黒く、暗く見えるくすみです。
不健康・疲れているような印象を与えてしまいます。
1-2．乾燥くすみ
肌がカサつき、全体的にグレーっぽくすんだ状態です。
肌表面にツヤがなく暗い印象です。
1-3．メラニンくすみ
肌が茶黒く見えるくすみです。
シミとほぼ同じ症状です。顔全体または一部が茶黒くくすんで、暗い印象です。
1-4．黄ぐすみ
肌が黄色くなっている状態です。
透明感がなく、老けた印象になってしまいます。
2．肌がくすむ原因とは
肌がくすむ原因は、くすみのタイプごとに異なります。
そもそも肌のくすみとは、肌の色が悪かったり、肌の明るさ・透明感が失われた状態です。
実は、医学的には「くすみ」という表現がないため、はっきりとした定義はありませんが、一般的に肌に明るさ・ツヤ・透明感がない状態をくすみと呼びます。
くすみのタイプ別に、肌がくすむ原因を詳しく見ていきましょう。
2-1．血行不良くすみ
血行不良くすみの大きな原因は、体の冷えによって血行が悪くなる事です。他にも睡眠不足、喫煙、便秘なども影響しています。
2-2．乾燥くすみ
乾燥くすみの大きな原因は、肌の保湿不足です。
ツヤが失われ肌がくすんだように見えてしまいます。
乾燥した肌は、ターンオーバーが乱れて古い角質がうまく剥がれず肌表面が毛羽立ったようになります。
乾燥状態が悪化するとシワになる恐れもあります。
2-3．メラニンくすみ
メラニンくすみの大きな原因は、紫外線・摩擦などの肌への刺激です。
紫外線・摩擦などの刺激が、過剰なメラニン生成とターンオーバーの乱れを引き起こします。
メラニンとは黒い色素の素となるもので、シミの原因になるものです。
メラニンは、メラノサイトという肌の奥にある細胞が紫外線や摩擦などの刺激を受ける事で作られます。
ターンオーバーとは、皮膚の細胞の生まれ変わりの事です。肌の表面の皮膚がはがれ落ち、内側の皮膚が外に押し出されます。
メラニンが過剰に生成されると、ターンオーバーが整っていても肌の外に排出しきれず蓄積されくすみになります。
メラニンの量が少なくても、ターンオーバーが乱れて皮膚が生まれ変わらないと、古い皮膚が残り、肌がくすんだ状態になります。
2-4．黄ぐすみ
黄ぐすみは、『カルボニル化』と『糖化』の2種類あります。
それぞれの原因を詳しくご説明します。
①カルボニル化
脂質の過剰摂取、紫外線、喫煙、ストレス、加齢などが大きな原因となっています。
脂肪の分解物とたんぱく質が結びついて黄色く変色したくすみです。
②糖化
糖質(=ブドウ糖。ご飯・麺類・砂糖など)の過剰摂取、紫外線、ストレス、喫煙、加齢などが大きな原因です。
糖とたんぱく質が結びついて黄色く変色したくすみです。
さて、思い当たることありましたか？？
まずは対策の前に現状分析！
ってことで自己分析して見てくださいね。
ほなほな
※9割くらい引用してます。
http://hadalove.jp/dull-skin-8090
はい。
お姉ちゃんからの要望。
とのこと…
来月末に後輩の結婚式に行くらしく。
育児で激やせしてスタイルバッチリなのに
ただのババアにしか見えない
たしかに…(-“-)顔くすんでるから
『痩せてる』というより
しかし1ヶ月とはだいぶ無理があると思いますけど…
今まで溜めに溜めたくすみを1ヶ月で取るなんて…
まあ、色々調べて出来る限りやりましょう。
なぜか
「材料費も成功報酬な！！」
とか言われたんですけど…なぜ…
まーいーや。実験台ありがとう。
ちなみに私、今までのこの1年間の色々スキンケアが功を奏して
全く基本くすんでないのでくすみについてそこまで詳しく調べたことなかった。
この機会に調べます。
くすみシリーズスタートです。
ほなほな
ポチってしまたー★★
昨日の昼休みにとうとう。
はい、『利尿剤』です。
もともとスーパー浮腫みやすい上に、
ここ1年ニキビを抑えるためと、卵子の温存のため
（アラサーですけどまだまだ嫁に行く気はありますんです。気持ちはあるの。気持ちは!!）
低用量ピル服用しているので更に浮腫み安い体になていたのです。
きっとそのせい（絶対そのせい!!）で、痩せにくく1年前より4kgとかデブです。
まじアーメン。
で、当初大人ニキビ向けの皮脂抑制効果のあるハイレス（Hyles）100mgに出会って、そのハイレスに美肌プラスαある作用として記載されてて気になり始めた『利尿作用』。
ひどい時には起きてから半身浴して会社行かないとなんか色々無理！！
ってくらい浮腫むのでほんまに楽しみです。
利尿剤で有名なのはラシックスてゆーのらしいですが、もちろんジェネリック版の方が安いので今回これにしました。
1日一錠を一週間やってみようと思います。
8月30日の友人の結婚式までにどれだけ浮腫みから解放されるかな‥◟꒰◍´Д‵◍꒱◞
楽しみです。
ちなみに、オオサカ堂できちんと商品レビューとか書いてたらめっっっちゃポイントもらえるのでオススメです。
今回1200円分もポイント溜まってたので半額くらいで買えました。安い。100錠だよ？笑
他のサイトだとだいたい4000円弱してたからやっぱりオオサカ堂安いのでオススメ。
てなわけで、今週末には届くみたいなので楽しみに生きます’`,､(‘∀`) ‘`,､
ほなほな
さて、こちら過去記事でございますが…
『吹き出物が出来たのでトレチで応急処置』
『BIHAKUENのトレチ0.05%をニキビ患部へ‥3日目』（4日＆5日の記事もあります。）
『BIHAKUENトレチが染みる‥沁みる』
『BIHAKUENトレチで小鼻の際めくれまくり』
夏なので、積極的に全顔とかできませんが、部分的にトレチやってみてます。
目的は小鼻の角栓除去と、ニキビ枯らしからの跡残さず消すってゆー2点です。
どこをやったかと言いますと、
みてみて～
夜、洗顔後（お風呂上り）にルミキシル(Lumixyl)ブライトニングクリーム塗ったらトレチしてたとこ真っ赤になった。めっちゃしみました。
ルミキシル(Lumixyl)ブライトニングクリームさえジーンと沁みましたわ。あはは。全然我慢できる範囲ですけど。
すっげきったない写真ですみません。
でも、私の場合は、(BIHAKUEN)トレチノイン0.05%でばっちり効いてて皮めくれてきます。いわゆるターンオーバー超促進バージョンが発生しております。
トレチは、一度反応が始まると塗らなくっても勝手に反応が持続されます。
余韻というのでしょうかね。
だいたい、2か月とかトレチやってると、後2週間くらいはこのターンオーバー超促進の反応が続きます。
ゆえに、塗るのやめてもしばらく皮はめくれるしヒリヒリもします。
で、今回1週間塗ったのですが、ニキビ患部はべりっとめくれたんですけど、
後の赤くなってる部分はまだじわじわ状態です。
しかし、私8/30に友人の結婚式があるのでこのまま
いくわけにはいかないということに気づきましたｗ
ほんのり赤いくらいなので、周りからみたらそこまで違和感ないいんですけど。
ということでトレチ塗るのはストップにします。
余韻がどのくらい続くか観察しときます。
その間は、ルミキシル(Lumixyl)ブライトニングクリームか(BIHAKUEN)ハイドロキノン4%をヌリヌリして美白にいそしみます。
小鼻がじりじり皮めくれてヒリヒリするので、これめくれ切るのが楽しみです♪へへへ。
文字通り一皮剥ける系です。
ただ、やはりまだまだ紫外線が強いのでトレチ塗った部分のUV対策は万全でないと！！
私はマスクです！！暑いです！！
あと、ヘリオケア・アンチオキシダント(HelioCare)飲んで、中からも紫外線予防です。
飲んでるだけで紫外線を体内で違う物質に変換してくれるというこのヘリオケアさんのお蔭で、
日焼止めの何度も何度も塗り直し必要なやつから解放されて天国です。
というわけで、本来ならトレチは10～４月くらいまでがオススメです。
夏場のトレチは冬場以上にUV対策気を付けましょうね！！
私、肌の調子が良過ぎて延ばし延ばしにしてた
レーザーフェイシャル2回目も9/1にうけようかな～って感じなので
（チケット期限が9/3…やばい）
増々トレチストップから『整肌』に移行せねば！！
てなわけでやんす。
ほなほな
※「トレチ＆ハイドロ」が気になる方は
コチラ→東大式トレチ＆ハイドロ療法：http://www.cosmetic-medicine.jp/list/index.html
引用）「美容医学への扉」
さてさて、昨日ご紹介しましたハイレス（Hyles）100mgさん。
※昨日の記事→『【ハイレス】ピルでニキビが治まらなかった人への特効薬！？』
売り文句としてはこんな感じで、オオサカ堂以外でもネット検索したらニキビ対策薬として出てきてました↓↓
「ハイレス100mg 」：髪にコシとツヤ・
だって！！なんか全く知らなかったけどニキビのためのユーザーが多いみたいね！！
男性で利用する人は育毛剤的な感じで利用するみたいですねー、
女性ホルモン作用は抜け毛予防や髪のハリコシに効きますものね。うん。
で、追加の説明↓↓
「ハイレス（Hyles）100mg 」は、アルダクトン（成分：スピロノラクトン）のジェネリック。
腎臓において、ナトリウムと水の排泄を促進させ、体内の余分な水分を排泄させる効果があります。その結果、
尿量を増やし、体のむくみをとって、血圧を下げる効果があります。
浮腫また、浮腫や高血圧症の他に心不全の治療にも使用。1箱100錠。
私が気になるのはこっちのほうですね。
やー、まじで。
なんか、ハイレス（Hyles）100mg見つけてから利尿剤が気になりまくって…
1日で1.5kgくらい減るって書いてる人もいて…
私なんか、昨日、スニーカーソックスの跡が、お風呂1時間（ジムのジャグジー）
入ったのに…
消えてなかった…
もう重症だろ。うん。
足首に重点的にジャグシーあててもこれよ。
おかしいだろ。マジデ。
ということで、夜中に利尿剤検索しまくりました。それはまた別記事で。
さて、話戻して、『ピルじゃニキビ治らなかった』ってゆー人にもいいみたいなこのハイレス（Hyles）100mgですが、ピルより即効性ありそうな記述も多かったです。
ニキビが出来た時飲んだら2～3日ですぐ治まります
とか
生理前の黄体期だけ飲んで、浮腫みとニキビの対策にしてます
とか
ピルと服用している人もいるみたいですね。
でも、ホルモン調整剤を2種類飲むのは私は抵抗あるのでまじめに利尿剤探しまーす！！
ほなほな
なんか、なんとなしにオオサカ堂サーフィンしてたんですけど、なんと、「高血圧・脳卒中」のカテゴリにこんな一品が！！！
なんせ、レビューに基本
てくだりが凄い多い！！
なんか、「高血圧用の利尿剤」ってのが元々のウリ見たいです。
ニキビとか・利尿剤とかのカテゴリには出てこない。
出てくるのは「高血圧・脳卒中」です。
だから結構奇跡的な出会い。
みんなどーやってみつけたんだろ？？
私はめっちゃ浮腫むので、「利尿作用」の方気になってレビューみてたんですけど、
更に、男性ホルモンの調整力（=女性ホルモンの調整力）もあるようで、
その結果、
・抜け毛予防
・髪のハリコシの維持
・体毛を薄くする
・皮脂量の軽減
ってゆー効果もあるそうです！！
で、結果的にピルのような感じで、
中には、
とかかいてたり、その美肌効果凄そうです。
是非レビューみてください。
私が気になる利尿作用に関しては、キツすぎない頻尿って感じらしくよさげ。
朝浮腫んでるなと思った日に飲むといいとか、効果はてきめんのようです。
欲しい…私ほんまにむくみやすいのよ。
腎機能弱め（だから浮腫みやすいらしい。）らしいのでほんまに欲しい。
自分では浮腫んでないと思っててtもマッサージ行っても整体行っても
『浮腫みすぎてやばいですよ！！』
っていわれるので…
あーほしいなー。
浮腫みで2kg損してるって言われました。
この体にため込んだ浮腫み（水分）さえとれば2kg痩せるそうです。
見た目もぜんぜん変わるって言われました。
欲しい…ハイレス（Hyles）100mgほしいぜ。
と、目的は人それぞれで使い分けれそうなナイスなお薬発見でございます。
とにかくレビュー見てみてくださいまし～！！
価格も高すぎないし、もしピル色々種類試したけどニキビ治らなかったって人とかにはいいかも！！？
試す価値はあるかも？です。
ほなほな
でも今マーベロン21（Marvelon21）飲んでるので併用はどうなのか疑問。
両方ホルモン調整剤だもんね。
あと２シート在庫もってるのでそれ終わったらためそうかな～と思いつつ、一刻も早く試してみたくってウズウズしてます。
どうしよ。
悩むわ。
もーカテゴリ『クマ』で作ってしまいましたけども。
これはそんなシリーズ化にはなりませんが、「美白」でもないよね～とか思って…
てなわけで、始めましょう！！
クマには原因として
２)色素沈着
があるとして、この
アイテムはこちら3点のみ。
１．スクワラン
２．ヒルドイドフォルテクリーム（HirudoidForteCreame）
３．ホットアイマスク
例）
私が持ってるやつ↓↓ロングなので肩まで使えるのでオススメ。
冷え症、肩こりにも レンジで温める エコ商品 ヒーリング リラックス効果もアイピロー ネックピ… |
目元特価のモノ↓↓
アイマスク 安眠 グッズ!シルク100％のやさしさと温かさで目もとをリラックス【レビューを書い… |
スクワランは皮膚透過性を良くしてくれます。
つまり皮膚呼吸を活発に。（スクワラン詳細は『オイル美容』カテゴリにぶち込んでます。必要あれば参考にどうぞ。）
ヒルドイドは血行促進。
つまり皮膚の新陳代謝を活発に。
これらが結果的にターンオーバー促進にもなって
クマは寝不足や眼精疲労も原因です。
スキンケアによってこれを部分的に改善してあげることももちろんですが、
根本的に滞った顔面の血流を良くしてあげることも絶対必要。
「寝不足＝クマ」と言われてとにかく早く寝なさい！と言われても…
これ以上睡眠時間割けない！！(-“-)って人もいるとおもうので、
寝るときにホットアイマスク着用でじんわ～り温めながらねることをお勧めします。
私は昼寝でも実践中です。（会社用のホットマクラ常備）関連記事→「昼休みの美活」
正味眼精疲労もとれるので本当におすすめです。
首の裏にもあてたりします。
ヒルドイドフォルテクリーム（HirudoidForteCreame）
を
化粧前にも仕上げにヒルドイド（基本全顔）→ワセリン→ファンデです。
ヒルドイドからワセリンまでは5分以上おくとヨレにくいです。
ワセリンの化粧前の塗り方はコチラ→「肌を守るファンデの塗り方」
で、
スクワランとヒルドイドの使い分けどうすんの？
って聞こえてきそうですが、
これ特にありません。
ヒルドイドはクリームなので馴染むのに時間かかります。
メイク前に5分とかおいてる暇ないわ！って時とか、なんか気分的にって時にスクワランです。
あえて使い分けてるとしたら、
会社の昼寝タイムの時とかは、サっとスクワランを塗ってホットマクラオンして寝たりしてました。
クマへの効果は、「ヒルドイド>スクワラン」ですので、
積極的に使うならヒルドイドフォルテクリーム（HirudoidForteCreame）でどうぞ！！
期間ですが、3ヶ月～って思っててください。
気長にね。
だって、ここ２～３日で出来たクマではないですよね？？
ずっと気になってるやつですよね？
そんな２～３日で治せませんＹＯ!!
ということでがんばってね。
ほなほな
