個人的に次男の( ;∀;)が好きな話からの、オカンについて

凄いどーでもいいけど

次男可愛いさかりでこまるﾟ・｡・(ﾉ皿｀)σ・｡・ﾟ

はー可愛い。

7か月の可愛さよﾟ・｡・(ﾉ皿｀)σ・｡・ﾟ

長男ももちろんかわいくって大好きですけど、
長男の顔は姪っ子に似すぎてて、うちの家系の顔（私の母方）
すぎて薄顔やし、もう見飽きてて、

生まれたときに

「姪っ子と同じやん…」

となった記憶あり。

今回は旦那側の顔なので、見慣れない＆童顔系の
顔なので（つまり旦那は童顔おじさん）、
違う遺伝子の顔を生めたという喜びもでかいｗ

はー、頑張れる。

しかし年子育児は子供のメンタルケアが頑張っても頑張っても追いつかない( ;∀;)

最近長男が寂しさのためか

今週はいってから、

夜中2時間程起きてずっと手を触ってオメオメ泣き続ける

可愛そうやけど、

私もしんどくて

なんかイライラもしてしまって辛いー

添い乳しながら、後ろから「ママ～手て～ちゅないでくださ～い」
ていわれるので、マジ卍の姿勢で手をつなぎ、子供たちに挟まれて
クッソ狭いスペースで寝るという日々が続き、
とうとう昨日背中痛めて腕を使うことすら痛い一日を過ごしました。

アンメルツとロキソニンで乗り切りましたが
こんなときでも整体に行けない身動きのとれなさよ。

子連れって大変ですよね。ほんとね。

世のお母さんみんなすごいね。

でも子供かわいいから仕方ないよね。

ほんと、我が家は、いざとゆーとき役立たずなバァバ（実母）なので、
こういう時呼んでも

「寒いから行かない」

「コロナ怖いからいかない」（積み立ててた個人年金もらえるうちは生きたいらしい）

「私は蛇年だから、冬は冬眠してるの」（世の中の蛇（未）年の人みんなそうなのか問題）

とかいろいろ言い訳を尽くして来ない。

これが、インフルエンザで子連れで寝込んでても来ないし、
妊娠中にしんどくて寝込んでて、
旦那海外出張で家にいなくても長男の世話があるのに来ない。

本当に電車で来れるのに来てくれないおかんなんですよ。まじで。

呼んでないときにいきなり電話してきて

「今梅田やから行くわ」とか行ってきて人の予定も考えず、

鍵持ってるからと上がり込んだりするんですけどね。

上の子との時間じっくりとるために呼んでも来ないし。
理由を伝えても来ない。

はぁ。

というただの愚痴。

可愛い2人よ。

同じタイミングで昼寝してくれ。

ほなほな

セラミド生成促進してくれる、ビタミンC誘導体

■前回記事→『スキンケアしてから48時間効果継続するビタミンＣ誘導体』

はい、これ続きがあります。

せっかく9000円もしたので成分の良さを納得したくて（自分がｗ）調べてます。
（しかももうあと1本買ったのです。検証用に。）

ビタミンＣ誘導体、テトラヘキシルデカン酸アスコルビルに関してですが
文献によると、使用して1週間ほどでメラニン生成抑制効果が表にでてきて
肌の明度に影響してきます。

で、3週間継続するとその結果は時間に比例してどんどんでるのですが、
1週間後と3週間後では1.5倍くらい明度差が出るみたい。

毎日…年中紫外線浴びているので、この蓄積の差ってめっちゃ大きくなっていくと思います。

UV塗って予防するだけでなく、

メラニンを「還元」して肌をリセットしてあげることって必要だなと思います。定期的に。

やっぱ通常のケアだけやとくすんできますし。（痛感してる、年齢と共に）

さて、今回は、アクティブホワイトパックに配合されてるもう一つのビタミンC誘導体についてー！

「3-グリセリルアスコルビン酸」です。
（有効成分濃度2.0％）

これ、

セラミド生成促進してくれるという効果があります。
ビタミンンCといえば、コラーゲン生成の餌となるものなので、
ビタミンC誘導体配合品でスキンケアすると、コラーゲン生成促進という効果がもれなくついてきます。
（コラーゲンは真皮層にあるので肌の奥からのハリ感に寄与）

が、

表皮角質層内のセラミド生成促進で表皮の貯水力を上げてくれるという効果～！！

表皮角質層を一時的に水分で満たしてくれるヒアルロン酸やコラーゲン分子の浸透は
今までのスキンケア用品に多いですが、

セラミド自体が増えると、

肌自身が水分を保持できる能力UPになるので

一時的ではない肌の潤い

をゲットできるのです。

継続は力なりですけどね、もちろん。

あとは、

黄くすみの原因である細胞のカルボニル化タンパク質も減少させます。

これは、8週間の使用で6％減という結果です。

これ、継続すればくすみがちゃんと抜けていくってことで素晴らしい実験結果です。
→「参考成分文献」

あと、特筆すべきは皮膚に酸化ダメージがあると、Ｎｒｆ２を発現させて（細胞核から生み出して）
抗酸化作用にて細胞をもとに戻そうとします。

このＮｒｆ２には抗炎症作用もあるので、赤みのあるニキビ吹きでものにも効果的です。

そう考えるとニキビ＆ニキビ跡に悩んでいる人にもよさそうですね。

テトラヘキシル酸アスコルビル　5％

と

3-グリセリルアスコルビン酸　2％

で手作りスキンケアすりゃいいねと思いましたが後者が売ってないなー。

成和化成てとこがこういう化粧品の原材料の大部分、しかも効果のいいものを
牛耳っていることがわかってきました。

これら調べてる過程で発見した
最新のビタミンＣ誘導体3-ラウリルグリセリルアスコルビン酸も
またご紹介しますが、原料ではまだ一般に販売されていない様子です。

成分ごとの効果検証が好きやから、また久々に原料買いたくなってきてしまいました。

今までビタミンC誘導体はAPPSが最強！！と思ってましたが
近年新しいビタミンC誘導体がまた開発されていますので
要チェケラですね。

くれぐれもブログは過去記事より最新記事を信用してくださいね！！

ノークレームでお願いします。
過去記事はその時の最新情報で書いているので( ..)φ

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ほなほな

【産後あるある】え、老眼？まじで視力低下。

もーコンタクトしても全然見えない。

イライラする…

パソコンでさえこの近距離やのに見えず。

ｃｔｒｌキー押してマウスでめっちゃ拡大して書いてる😢

初老…

乱視がめっちゃひどいのですが
そのせい？

と思いたいが

近くも遠くも見にくいわ。

眼科いかなあかんな。

言ったらコンタクト今度数-4.0やけど…

-5.0とかなったらどうしよう。

乱視用にしようかな…ほんま。

目が疲れると頭も疲れるし、コルので
結果顔がたるむんですよね。
あー年内にヘッドスパ行きたいなー。

実家に27.28日だけ泊まるから行こうかな…。

贅沢やなヘッドスパとか。
でも行ってコリをリセットしたいな。

うん、いこ。
お母さんに次男見てもらっていこ。

あー肩痛い。

産後は視力使うと落ちるといわれてますが、
マジで生むたびにコンタクトの度数が悪くなってます。

健康削ってるよ、育児。

でも子供かわいい。幸せ。
長男なんかＴＨＥ昭和の子供顔やけど、
私にとってはかわいくって仕方ない(´;ω;｀)
二重ぱっちりキラキラキッズが最近ははびこっておりますが、
昭和顔、戦後顔の長男が一番かわいいと思ってる。
→（バカ親、ただしキャラ込みで。顔だけでは太刀打ちできない）

ただ、私は親に（特に父に）こんなに愛された記憶ない。

愛された記憶がしっかり我が子に残ってくれますように～！！

え、何の話してた？

そうそうもう老眼かな？ってくらい近くも見えにくくなった話ねｗ

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ほなほな

密着シートパック発掘しました！バイオセルロースの保湿パック★

いわゆる、

ジェリーマスク

グミシートマスク

と言われる類に分類されるんやと思う。

※上の歯が生えかけてるため痒いらしく、面白い顔する次男🤣🥸
[BHE]パワーモイスト・バイオセルロース・フェイシャルトリートメントマスク

これ剥がした直後。



写真で見るより実際の肌を見てもらいたい限り。
写真より綺麗と思います😂自分で笑

このマスク、実は使うの3回目です。

マスクといえば、綿のシートマスクが多く、
化粧水がピタピタのものが主流ですので
仕上がりがわかりやすくしっとりするものに慣れてたので、

最初良さがわからなかった。

ピタピタしなかったからｗ

でも、成分的には良いと思ってた。

ので、

2回目使った。

けど、またわからなかった。

なんせ、終わった後肌がわかりやすくピタピタしない（2回言う笑）

で、3回目。

やはり、パック後はサラサラした肌ではあるが、

頬の毛穴が縮んでるのと、

顔のトーンが上がってます。

サラサラしてるけど乾燥してなさそうな、

赤ちゃんとか子供の肌みたいな感じです。

取った後ね。

なんせびちゃびちゃなパックではないのでピタピタしないんですよ、ほんと。（何度も言うｗ）

両面をめくるタイプのパックです。

1.袋から出したところ

2.片面をめくってはがす

3.顔に乗せてからもう一面を剥がす

剥がした抜け殻↓どーでもいい笑

なんと例えたらいいやろう。
刺身こんにゃくをさらに薄くした感じ笑笑
フグ刺しみたいなかんじ！笑笑
そんな素材です。
バイオセルロースというそうで、ココナッツウォーターから作ったそうです。

1回目の仕上がりはこんな感じでした。
袋に残った液を塗ったので少しピタ感出てますね。

夜中、我が家は築25年の古いマンション故、結露ひどいので除湿器かけて寝るのですが

朝起きて、乾燥してカピカピってことはないので
表皮角質層に水分とどまる「保水力」といいますか「貯水力」あるのかと思います。

なんせ、バイオセルロースは、密着性がめっちゃいいので、一回顔につけたらはがれないのがいい。

バイオセルロースと皮膚の間の水分は蒸発することなくずっと皮膚に密着しているわけなので
仕上がりのサラサラ感は、接触していた水分が全て皮膚に浸透していったと考えられます。

目尻、鼻、顎等の凹凸部にもしっかりと密着し、剥がれにくいため、
子供がいても風呂上りにつけっぱなしで遊んだり家事できて“ながら美容”に向いてました。

シートマスクがはがれにくいというのは本当にありがたい。

何故このパックを購入して試そうと思ったのかといいうと、
これ5枚入りで6700円もするので（今のレートで）1枚1350円もする。
でも、その値段するなら効果期待させて頂きますってことで成分見てみました。

これ、シリーズでセラムとかも出てるんですけど、シートマスクだけは
フェノキシエタノールもパラベンも配合されてなくってちょっとええやん！て思ってほかの成分も見てみたのです。

【全成分】
水、ＢＧ、ペンチレングリコール、グリセリン、キシリチルグルコシド、ベタイン、ヒアルロン酸Ｎａ、無水キシリトール、キシリトール、デヒドロキサンタンガム、サトウカエデエキス、カミツレ水、スベリヒユエキス、カワラヨモギ花エキス、カジメエキス、ドクダミエキス、ハンゲショウ葉／根エキス、乳酸、セイヨウノコギリソウエキス、アルニカ花エキス、ニガヨモギエキス、ゲンチアナエキス、香料

青字は今やなんにでも入っている保湿剤です。
が、赤字がこの商品のウリで特許取得成分なので他で使用していないもののようです。

総称してAQUAXYLといいます。

グルコースとキシリトールから得られた天然植物由来の多機能性保湿成分です。
ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸を増加させ、
また、セラミドの合成を活性化させることで、
肌の保持水分と水分損失のバランスを調整します。
健全な角化を取り戻し、キメの整った肌へと導きます。

らしいです↑👆（コピペ）

これが※防腐剤フリー成分なのでこのパックには
フェノキシエタノールもパラベンも使用されてないみたいです。

汎用成分ではないのであまり詳しい説明が見当たりませんでした。

簡単に言うと、保湿に特化したパックなので
角質層内の保水力（アルロン酸）＋貯水力（セラミド）をUPさせてくれるものです。
なので使用後に肌のトーンは光の反射率が良くなるのでUPして見えるし、
翌日も乾燥を感じにくいと思います。

継続して使うと、肌の貯水力はUPすることが期待できますね。
セラミドが減少しているお肌は乾燥しやすいしシミしわができやすい。

せっかく買って使用するなら連続5日間使用か、2日に1回使用程度
頻繁に使用したほうが肌変化が期待できそうです。

個人的には浸透感じますので好きの部類に入りました！
このバイオセルロースのシートが気に入りました。
無駄に蒸発しないで皮膚に密着してくれるので試す価値アリと思います。
あと2枚今週使ってみます＾＾

1箱買いだと高いので次回は2箱買いにしようかなと思います。
[BHE]パワーモイスト・バイオセルロース・フェイシャルトリートメントマスク

ほなほな

ふるさと納税のみの手抜き晩ご飯

みて！

手抜きやのに満足度高い晩ご飯！

ホタテとイクラ丼！

あとは味噌汁（残り物のキャベツと椎茸）

残り物の白菜の浅漬け（コープの浅漬けの粉使用）

で終了。

もう二児の子育て中ゆえ、

晩ご飯の支度に時間かけたくないしかけれないのに毎日旦那様に

『ご飯何？』

て聞かれるので

ほんと

朝から

『晩ご飯何にしよう』

て考えてます笑笑😂

あるあるですよね？

昼ごはんなんて子供と一緒に納豆ご飯食べてるとか、卵がけご飯にシラスとかで済ませるし😂

はー、今日の晩ご飯は手間は解凍のみとゆー笑笑

楽天ポイントを収集してるので（電気とガスも楽天にして、旦那は携帯も楽天にした😂）

楽天のお買い物マラソンのタイミングでふるさと納税ガンガンするんですけど、

ほんとありがとうふるさと納税

ありがとう楽天

ご馳走様でした！

新しいパック試してます！

パックね、探してるのです。

新しく良いもの無いかしらと。

何故なら、

結局ravissaのサージフルマスクでえぇやん

になってるから。

こりゃいかん。

や、

いぃんですけど、

現状に満足しすぎて新しいものに出会わないのは勿体無いので程々に新たなものにもチャレンジしたいところです。

てことで、

安価なものから少し高いものまで🤏試してみようとチョコチョコ探してます。

1枚1000円以下のコスパ良いものは、

韓国🇰🇷台湾🇹🇼のアジア勢がやはり肌馴染みがいいですねー

そもそも、肌の質が同じだから、アジアのスキンケア製品が1番しっくりきやすいと思います。

あと、やはり欧米だといろんな人種の方々がいるので

美白へのこだわりが日本ほどでは無い

てのが挙げられます。

欧米で白い方が綺麗！なんて広告したらそれこそ人種差別扱いになってしまう。

日本人は、

顔全体を白くするには⁉️

とスキンケアしますが、

白人の方は、顔はそもそも皮膚のポテンシャルとして白いのでその観点ではスキンケアしません。

ただ、シミそばかすが出来やすい皮膚でもあるので

シミだけけしたいわ‼️

となる。

結果、

トレチノイン、ハイドロキノンなど的確にシミ抜きするようなモノがそこらで手に入ったりするんでしょうね。

ルミキシル も然り。これは大分肌に刺激なく効果出ますが、思いっきり効果出すためにはグリコピールが付いてくるしな。

とまぁ、

またいつもの脱線やん。

とりあえず、

今試してるのはコレです

[BHE]パワーモイスト・バイオセルロース・フェイシャルトリートメントマスク

まぁまぁのお値段。

まだ2回しか試してないから断言できないので、

お待ちを。

あと、もう一個はこれ

到着待ち中。

ほんと乾燥の季節ですね。

私は最近とにかく唇が乾燥気になりますのでオイル塗るようにしてます。

メルヴィータのアルガンオイルの小さいやつ持ち歩いてます。

あと、 gueプレミアムスティック！！

純金の生体電流効果でクマと目元のシワ対策で持ってますがもはやめっきりリップに使うとゆー贅沢な…

ただ、乾燥縦皺には純金の生体電流効果が期待できるので縦皺予防のためにも使いたいと思います。

ほんまに、連続妊娠で授乳期間が2年以上ゆえクマが色素沈着か不明なくらい定着してるので改めて目元に使おうと今書いてて思いました😂

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ほなほな

【結果報告】アクティブホワイトパック連続１週間試しました

肌の調子はよかったのですが、
目視で分からなかったので、

おーい、9000円もしたのにかなぴよ…

て思ったのですが、

写真比較したらちゃんと結果出てた

これは1週間連続使用して、写真撮り忘れてて、
結果のべ10日後に撮影したものです。

拡大したらより分かると思うのですが、

半トーンアップしてますよね？よね？

たかだか７日の使用ですが、

その短期間での効果としたら十分過ぎるかなと思いました。

nrf2という、抗炎症にも効く成分が入っているのでニキビや吹き出物も出にくい状態になるのが美白以外の特典でもあります。

持続性のビタミンC誘導体が配合されているので、
毎日使う必要は正直なかったかも知れないとは思うのですが笑笑

じゃあそのビタミンC誘導体がどんだけ皮膚に効果として残留するんだ！

となれば何日間とゆー明確な記述が無いのですけど

メーカーで5～７日に1回の使用を推奨するパターンもあるので（もちろん肌状態や目的によるので全員向けでは無い）

安全見て３日に1回

の使い方でも中々の効果は感じられると思います。

もう一本買っておいたので、

次の一本の使い方も要検討だわ💪

成分について詳しくは次に書きます。

何故ならそれをメモしたノートはリビングにあり、私は今寝室で夜中にポチポチ携帯で投稿しているから。

長男が夜中2時ごろよく起きるようになり、

手を繋いでくれと泣きまくる

手を繋いでも、

手をサワサワ触り倒して1時間くらいシクシクしながら寝ない。

これ、

流石に

『早よ寝ろ』

て思い、イライラしてしまうのですが

この途中で次男も授乳で泣き出すから

ますます長男にイラついて

『目をつぶって寝なさい』

というのですが、

これ結構最近頻繁になったし、

どこ行っても、ベビーカー乗ってても車でも

『ママ手を繋いで』

とゆーので

絶対寂しいんやろな

と思い

長男と2人きりの時間作ってあげねばなぁと悩む

なんせ次男授乳せないかんから預けれない。

ただ、

土曜日お稽古の時、

今までは知育の講座をzoomで受けてたからパパに任せて2か月ほど通ってもらったけど、

明日は

パパに次男抱っこさせて

2人で受けようと思います。

すまんよ、息子。

てか、

色々勉強したり、

なんか自分のことしてたら、

子供のためなんだけど、

子供優先てのを

結局100%出来てない気がして

モヤモヤします。

子育て中だから読みたい本

受けたい講座

そのために子供との時間を削る

謎…

今日はクリスマスコンサート連れて行きました。

帰ってからそれのマネとかしてたので

喜んでくれてたのかなと。。

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ほなほな

お菓子の食べ過ぎ→コメカミのニキビ多発

明確な原因がわかる。

コメカミのニキビは本当に只々「糖質の取りすぎ」。

授乳中を言い訳に、無作為にお菓子食べまくってて、

キットカットをあめちゃんみたいに一気に４つとか

コアラのマーチ食後に瞬殺で１箱とか

芋けんぴ１袋とか（ふるさと納税で芋けんぴ詰め合わせに寄付）

もう、コストコで買ったＧＯＤＩＶＡとＬＩＮＤＴをありがたみもなく立ち食いしながら家事してます。

人間のカスｗ

お菓子お化けです。

人にスキンケアのアドバイスして、
美肌ブログすんなって感じですが…

人間だもの

気を抜くときもありますよね(´;ω;｀)

まあ基本、肌トラブルが起きても原因わかるから
「あれやめよ」とか、「これつかお」ですぐ対処できるので時期に治せるので

今までいろいろ頑張って研究してきてよかったー！て感じです。

これは事後記事なので、もう治りました。

ということで、気を付けてください。
コメカミの吹き出物。

原因がわかるとスキンケアはとっても対処しやすい。

それにアプローチできる対策をとるだけ。

それに必要な成分をピックアップして、それが配合されているアイテムを選ぶだけ。

あとは適切なケアと効果が出る時間を待つのみ！！

てことで、なんでもかんでもよさげなものを使うスキンケアではなく、

なりたい肌、改善したいところを明確にして

必要な成分を調べて

アイテムを選んで正しい順序でケアするだけ！！

そうシンプル。

それには知識と経験も必要なので、

この一見しょうもないブログを読んでお役に立ててくださいなー♪

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ほなほな

知育の試験終了～！朝活始めました！

鼻の穴にニキビ？ブツブツが出来ました。

痛いよねこれ。でもさわっちゃう。

実は昨日、知育（脳育）の試験があって、

その試験勉強のためにも毎日５時半に起きてたんですが
（そもそも師走日々やること多くって旦那と頑張って朝起きることにしていた）

起きる→赤ちゃん泣く→長男も泣く→寝かす→長男だけ起きてて泣く

とか謎のスパイラルでめっちゃ満足いくほどは勉強できていなかったのですが

合格

よかった。

もうただの資格マニアと言っても過言ではないのですが、子供に何かしてあげられること…
と思って安くないお金をかけて取りました。

さて、

で、日々の育児も子供と接してて楽しいし、
育脳系の遊びを（育脳を意識した声掛け）してる充実感もあるのですが、

やっぱり

「自分の時間が欲しい」

これ母の悩みですよね。

子育て中の母の悩み。

子供といるの楽しいけど、

子供と過ごして家事してたら、

昼寝も一緒にしちゃうし、夜も寝落ちが常…

私はとにかく

本読みたい
ブログゆっくり書きたい

てのがでかいので、

もうしんどくっても起きるしかない！！

という結論になったのですが、

朝起きても大して自分時間無いんですけど
（これ書いてる最中に長男泣いて起きてきて今膝の上＠６時半）

夜寝落ちしちゃうんでとりあえず朝頑張ることにします。

朝なら旦那も起きてるから頑張りやすい（意思弱めｗ）

にしても、週二回長男を一時保育に預けてる間にＺＯＯＭで講座受けて、次男をお稽古連れてって

とかしてたのですがZOOM講座がいったん終わったので

少し自分時間もてそう。

次男の朝寝中に本とか読めそう。

てことで、

ブログちゃんと書きたいので頑張ります～！！

ほなほな

商売っ気出てない？と言われた件

旦那に！笑笑

ブログの描き方を、最初と最後に

誰向けのブログか

てのと、

どんな人向けの洗顔か

てのを書くようにしたら、

石鹸の新規ご購入の方が減ったらしい

笑笑笑笑

良くある商売っ気を感じるブログみたいになったからちゃう？と旦那に言われました。

ガーンﾟ・｡・(ﾉ皿｀)σ・｡・ﾟ

何気なくこのブログに飛んできた人に、

✅スキンケアで、見た目明らかな肌の変化を感したことが無い

✅スキンケアで確実に効果を出したい

✅デパコスが好きだけど、シミ・しわ・タルミが気になる

✅美容に関して無駄遣いしたくない

人のための応援ブログ。

て冒頭に書いたらわかりやすいかな？と思ったの。

石鹸も、

✅スキンケアの見直しばかりでクレンジングと洗顔の見直しを殆どしてない

✅洗顔で肌の違いを感じたことがない

✅化粧水の入りが良くない

✅肌が柔らかく無く、
ターンオーバーの乱れを感じる

✅今より肌を綺麗にしたい！

そんな方向けの石鹸ですて書いただけなんやけど。

この✅マークが嘘くさいのか？？

どーしたらいぃですかね笑

確かに、アメブロとかの見て真似したからこんな書き方になってるんやけども😂

とりあえず✅やめます笑笑　

ただ、石鹸は本当に喜ばしい感想沢山頂けてて、ずっと使いたい！とか、やっと洗顔での変化わかった！とか、実際ニキビがなくなった写真送ってくださる方もいるので是非ニキビやニキビ跡気になる人には使ってみて欲しいし、スキンケア好きな人には試して貰いたいなと思っているのです。

このブログでしかご紹介してないですので知ってもらえる機会が限られてますが😂

インスタとFacebookくらいはやらないとですよね、Twitterもか。
私はIT老人なので👩‍🦳
インスタはプライベートでも使いこなせてません。

ストーリーが本当にいまだによくわかってないし、投稿の仕方もよくわからない。色々な投稿の仕方ありますよね。

しかしまぁ、これらももはや古いよと妹に言われましたが。

販売等は妹に任せているので、妹が何かすると思います。

若い頃、

お母さんは何で携帯の使い方もろくに理解できないんやろって

思ってたけど、

今の自分…

どんどん取り残されてるITに。

旦那が強いから、旦那がいないとまぢでやばい。

zoomギリギリです。

画面共有自分でやったことない😂

将来息子たちにもバカにされるんやろな。

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