カテゴリー: 過去記事

一週間ダイエッター 3日目 ＋0.4kg

今朝の体重…+0.4kg

ということで、スタートの月曜の朝と同じでした。
理由があります。
むしろ+0.4で押さえられたとでも言うべき状況です。

朝
・食パン1枚（四葉のバターたっぷり）
・バナナ豆乳オレ
・シリアルバー

昼
・ヨーグルト
・プルーン10個
・クッキー2枚
・おかき　小袋1袋
・シリアルバー

おやつ
・プルーン2粒

夜

大阪のおでんの有名店タコウメ

からの

俺のフレンチ

からの

ホノルルコーヒー

肉も魚も満喫しました。

一個前の記事にその全貌が写真付きで載ってます。
グルメブログみたいになってます…

高校の友達とお酒も入ればそらわけもわからんくらい食べちゃいますよね♥️ｳ･･ ｳﾝ(･д･`;)

帰宅後30分またZUMBAを踊って一汗かいてお風呂。

お風呂は15分浸かった…。

一応緊急にカロリー取りすぎたのでピンクの小粒2粒投入。

普段下剤を飲むのは基本しないですが、食べ過ぎて十分に半身浴できない日とかは投入します。

月に一回あるかないかですが。

ピンクの小粒は極力投入しないようにしてます。

思いっきり出したい時は、前にも書きましたけど普段はプルーンクレンズかキャスターオイル一気飲みです（20ml）

ひまし油カテゴリ、ダイエットカテゴリご覧くださいませ♥️

プルーンはカルディで購入のこちら。

で、今朝はその小粒の恩恵を受けてから体重測ってこの結果です。

そーゆーことです。

ほんまなら激太りで見たことない数字みるとこでした。

ダイエット中に増えたらマジでやる気なくなるので苦肉の策です。

とりあえず金曜飲みがあるけど今週はこの二回だけだからなんとか最終着地1kg痩せたいなぁ…。と思う今日この頃です。

メニューに載せてるシリアルバーとかクッキーはこちら👇

ハワイのWALL-MARTで爆買いしたシリアルバーとBIG　ISLAND　のクッキー。
自分用に1箱三千円レベルのでかいやつを買って会社の冷蔵庫に入れて毎日食べているという発想がデブ。

とまぁこんな感じでゆるゆるダイエットやっていきます。

スキンケアはスパルタできるのにダイエットは難しいなぁ。

ほなほな

大阪おでんのタコウメ 俺のフレンチ

ダイエット中と言いながら行ってきました。

合計、ビール二杯とワイン二杯。

くじらのおばけ

ジャガイモ、大根のおでん

生麩や豆腐、子持ちイカも食べました。

からの

フォアグラ、牛ヘレ

穴子、奥はアンチョビポテト

最後鴨

食べ過ぎ。

でも、半身浴は15分しかもちません。

おやすみなさい。

明日体重測るの怖い。

ほなほね

ただちに捨てて頂きたい毛穴グッズ

これ。

これこれ。

これのせいで、鼻に1か所くぼみができたんです。

悔やまれる。

東京に住んでいたころ、上野のアメ横で買った。

バカ！！！４～５年大活躍してました。

毛穴スッキリパック後にこれで残存した角栓をむぎゅむぎゅ押して鼻をめちゃくちゃにしてました。

恐怖アイテム。

今思うとほんま使ってた自分どつきたい。

毛穴は広がるし、ムリヤリ出した角栓の穴に結局また皮脂が溜まって酸化して黒くなるという

毛穴のデフレスパイラル。

持っている人。

耳かきとして使うなりするか、針の糸通しとして使うなどほかの用途を探すか、

直ちに捨てましょう。

あったらついついやりたくなるので。

毛穴すっきりパックもあったらついついやりたくなるので。

①ターンオーバーに乗せて角栓をどんどん追い出すか、

②ゆるピーリングで溶かしていくか、

③界面活性剤を含まない植物性オイルでのマッサージ

くらいですかね～。

でも、毛穴絞り出すってゆーのは本当に何の解決にもならないので

辞めた方がいいと思います。

本当に鼻に凹凸出来てしまいます。

絞り出し危険。

てゆーか、FC2ブログの中に、毛穴の角栓をひたすらピンセットでとるってゆー動画UPしてるブログあるの知ってます？？

あれ恐怖。

ついついみちゃうんですけどねｗ

でも、ずーっとUPし続けているということは、

ずーっとあのピンセットでスポンと抜けるレベルの角栓が生産されてるってことで、

ピンセットでスッポリ綺麗に抜いても毛穴問題は解決してないってことですよね。

ということで、

毛穴対策は、目先の綺麗に飛びつかず、数か月先の綺麗を求めよう！！

的な感じでスキンケアで解決しましょう～

えいえいおー！！！

ほなほな

クエン酸ピーリング化粧水の作り方

私は、タカミスキンピールで7/25からスタート。

妹は7/27からスタート。

タカミスキンピールではなく「手作りクエン酸化粧水」で!!!!

世の中的に大絶賛されているタカミスキンピールですが、よくよく全成分表示をみたら、

クエン酸による毎日ゆるゆるピーリング用の化粧水ということが判明。

「え…作れるやん」

と思って検索したら案の定「クエン酸化粧水」のレシピでてきた。

◆クエン酸化粧水の作り方◆
・精製水　　90ml（薬局で500ml　80円くらいで買えます）
・グリセリン　　10ml（薬局で500ml　800円くらいで買えます）
・クエン酸　　小さじ1杯分（薬局で500ml　1000円強くらいで買えます）
・重曹　　小さじ1杯よりやや少な目（薬局やスーパーで買えます。少量であればスーパーで60g　70円くらい）
（重曹＝弱アルカリ性を加えるのはクエン酸だけだと酸性が高く
肌荒れの心配があるので　必ず加えて弱酸性に中和するように。）
※注※クエン酸濃度を上げる場合は１０％未満にすること。

で、私は重曹を持ってなかったので（クエン酸だけ勢いよく買って、重曹買い忘れた）
弱アルカリ性ってことで普段の化粧水として使っている「美肌水」の材料である「尿素」
を使うことにしました。

てか、極論、

美肌水にクエン酸混ぜてグリセリン足しました。

てへへ。

アレンジャーですｗ

私のレシピはコチラです。

◆美活道オリジナルクエン酸化粧水の作り方◆
・美肌水　90ｍｌ
・クエン酸　小さじ1杯
・グリセリン　6ｍｌ
・ヘキサンジオール　2ｍｌ
・にがり　　　2ｍｌ

美肌水にそもそもグリセリンが入っているので少なめ。
でも一応保湿＆抗菌のヘキサンジオールも防腐剤代わりに投入。
私の美肌水には「にがり＝Mg（マグネシウム）」を混ぜていますので
こんな感じかな？？
濃度は5%前後ってとこでしょう。

美肌水レシピ等については過去記事どうぞです。
多分カテゴリ「美肌」のはず。

で、みなさん大事なのが「使い方」

使い方に関しても調べてみると色々方法あるようですが、
なんせタカミスキンピールのクエン酸効果検証なのでとりあえず推奨されております

「塗って3分間放置してから、化粧水以降のスキンケア」

でいきましょうとりあえず。

私すっかりグライコ6%（Glyco 6）クリームの毎日ゆるゆるピーリングでお肌綺麗になってたんですが、丸三日後の本日ちょっと思うのは

「なんか肌に安定感を感じる」

ということです。

妹の乾燥を待ちましょう。

とりあえず継続して見ながら濃度UPが必要そうならUP検討します。

今の処方でもちょっとピリピリするらしいので様子見です。

材料めっちゃ安いので作ってみてください。

安すぎ。

ここで全部揃うと思います。

近所の薬局かドラッグストアでも揃います。

ほなほな

BIHAKUENでアゴラインのニキビ跡除去

アゴにNIKIBI!!!!!　
これは妹のアゴニキビ。
トレチできれいにしましたがまた出来てます。

アゴニキビは、ストレス性だそうですが、男性ホルモンが多くっても出やすいらしいですね。
ドンマイ妹。

美肌のためにも恋愛はした方がよさそうですね。

もしくはアイドルとか俳優さんにときめいてホルモン出すとかね笑❤

困ったらピル飲みましょうｗ
手っ取り早いホルモン調整です。
私はもう１年お世話になっております。

なうはマーベロン21（Marvelon21）です。

今日からまたスタート。

低用量ピルなので体に負担もないし、
ホルモンバランス調整できて皮脂量も調整できて生理不順もなくなる。

更に体毛も薄くなります。

ビバ女性ホルモン！！毛を剃るサイクルが１ヶ月に１回くらいです私…今…すごい。

年齢的に気になりますが卵子も温存されるので私的にはそこもピルを飲んでる大きな理由かも。

とまー、どのピルがいいかはお医者さんに相談した方がいいと思いますが、
継続して買うなら個人輸入で格安でおさえませう！！

日本の病院の1/3の値段で買えますので。

話それました。

妹のアゴニキビ＆ニキビ跡を夏場ですがトレチ＆ハイドロしようという計画です。

８月スタートで１ヶ月実施予定。

使うアイテムはこちら!!パッケージ可愛くて買いたくなって買ったコチラ!!ｗ

BIHAKUENシリーズです。

トレチノインというビタミンＡの誘導体が配合された、肌の活性化を２０倍速くらいにする激しめの
薬と、ハイドロキノンという美白漂白剤を使ってのお肌元通り大作戦です。

(BIHAKUEN)トレチノイン0.05%

(BIHAKUEN)ハイドロキノン4%

これらは日本だと皮膚科or美容皮膚科でしか手に入らない商品です。

なので個人輸入。

このように、有効成分が有効濃度配合されている商品は日本の薬事法が厳しいため
市販品ではほとんどありません。

つまり、日本の市販品のスキンケアではたかがしれてる。

ということです。（言い方ヒドイ…）

ハイドロキノンという美白剤は４％以上が本当の有効濃度ですが
市販品は１％とか２％…

きかねー。

ということで、効く分皮膚刺激も大きいので使い方本当に要注意ですが、
これらをつかって１ヶ月での短期トレチ真夏バージョンします。」

来月からね。

もうちょっとまってね。

詳しい１ヶ月短期の方法も併せてＵＰしていきますね。

注意ですが、アゴ下という場所が直接紫外線を浴びにくいということで今回真夏ですが実行するわけで…

頬などのガンガン日光あたる部分は夏場は全くオススメしませんのであしからず。

お楽しみに～

ほなほな

一週間ダイエッター 　2日目　-0.4ｋｇ

はい、火曜日です。

月曜の朝からの体重比較はマイナス0.4kgでした。

本人としてはもっと痩せたかったですが…

ちなみに、レコーディングダイエット並みに朝昼晩とおやつのメニューを書いてみます。

朝
マンゴー
ヨーグルト
シリアルバー

昼
お味噌汁
おにぎり2個
クッキー1枚（チョコがけ）

おやつ
ハラダのラスク二枚
ドライマンゴー（100gくらい）
ドライプルーン3粒

夜
ステーキ（でかい肉1枚）
レタス
プチトマト（1パック）
ドライプルーン８粒
PARMアイス(チョコ＆ナッツ)

ジムいきました。
ベーシックエアロを４５分受けて、
合計３０分くらいバイク漕ぎました。

で、帰ってから家でTVにYOUTUBE動画を映して妹と４５分ほど汗だくで踊り狂言ってました。

ZUMBAにハマりすぎてます。めっちゃ楽しいです。

これ、家で踊るためにわざわざ買いましたｗ

でもめっちゃ便利！！

YOU　YUBEの動画もだけど、iphoneとかipadの画面そのままTVに投影できるから。

サイコーにいいです。

あんなに汗だくで踊り狂ったのに…

そう考えると減りシロが少ない気が…してしまうんですけど。

筋肉になってるって思ってもいいのか？？

一応、筋肉つけて引き締まった体にしたいし代謝も上げたいので、
運動後にSAVASのプロテインドリンクも飲んでます。（アスリートか!!ｗ）

まあまあ美味しいので飲めます。

なんかやっぱただのガリガリではなく、キュってなってるほうがステキな気がして。

お尻とか。

ふくらはぎとか

腕もね。

ほなほな

夏の爽やかカルピスネイル

はいー！ネイルでございます。

一時期セルフでやってたけど、やはり素人ですのでもーここら1年以上はすっかりプロに頼ってまぁす( ͒ ु•·̫• ू ͒)

もう、三十路超えての自分の結論は、

「シンプルネイルほど指が綺麗に見える」

てことで、こんな感じですわ。

モテようとしてピンクにすることが、多いのですが笑

最近ベージュ系もかなり好きです。

今回は白の細かいパールの浅めグラデに左右薬指のみストーンでアート。

私ネイルのお店にこだわりもないので、ホットペッパービューティとかポンパレとかGroupon使って基本4千円以下で行きます。

シンプルネイルなので十分なのです(人ﾟ∀ﾟ*)

自分で上手に出来るようになればいぃんだけど、結局ベースコートやトップコートのジェルが結構いぃやつじゃないとすぐ取れちゃうし、できるアートや色も材料揃えるのにお金かかるからサロンがいいかもねと思います。

自分でネイルしたら半日かかるしね！

とゆーわけで、カルピスが飲みたくなるような色のネイルで夏を演出です笑

ほなほな

クエン酸の美肌効果

さて、気になっていたタカミスキンピールによって検証しようとしています。

【クエン酸の美肌効果】ですが、それつまり

【ピーリング＝ターンオーバー正常化】
でございます。

クエン酸がどのように肌に働くかといいますと…

肌の一番上にある角質層は何層にも角質細胞がピッタリ接着しています。
（およそ14～20層と言われていますが個人差もあるようです）

この接着力をゆるめるのに役立つのが酸性の物質です。

クエン酸は酸性。

サリチル酸は美容外科でよく聞くピーリング剤ですが、
石鹸等ドラッグストアでよくみかけるピーリング化粧品に利用されているのが
AHA（アルファヒドロキシ酸）の一種でフルーツ酸とも呼ばれているものでクエン酸もその一種です。
レモンなどの柑橘類、お酢などもクエン酸が含まれています。

皮膚に酸性物質が接着すると細胞間の接着力が弱まり
最も上の角質細胞が皮膚からはがれ落ちるわけです。

ターンオーバーさせるということは、角質細胞が皮膚に接着している働きを弱めなければいけないということなので
このクエン酸の酸性の作用が活かされるということでございます。

古い角質がはがれずに残っていると、新しい肌細胞を作るように指令がいかず、
肌の新陳代謝は衰えるばかりです。

「ターンオーバーを制すものは美肌を制す」ためには角質層には剥がれて頂かないといけないのです。

さ～クエン酸ピーリングはどうなるでしょうか。

とりあえず私と妹で試します。

ほなほな

タカミスキンピール３日目突入　使用感の変化

１日目朝、最初はなんかヒリヒリして昼までヒリヒリしてました。

が、

今日３日目の朝（５回目）はもうそんなん無くなってました。

なれたっぽい。

ピリピリ感は、やはり同じピーリング作用のあるルミキシル(Lumixyl)グリコピール10ローションとか、
グライコ6%（Glyco 6）クリームの感じと同じです。

でも、タカミスキンピールはこの２つに比べてなれるの早かった。

クエン酸は低刺激なのかしら？

もしくは濃度が低めなのかな。

この、タカミスキンピールはこないだ成分書きましたが（タカミスキンピールの成分についての記事→コチラ）

クエン酸のピーリング作用＝ケラチン（タンパク質）融解作用を利用しての
ターンオーバー促進（補助）化粧水です。

残念ながら、濃度は成分表示から不明ですが、クエン酸化粧水はＭＡＸ１０％までとされています。

それ以上は高濃度過ぎて肌に良くないとのこと。

なので、刺激感からも１０％未満ってことはわかるんですがどんくらいなんだろー。

気になるお肌の手触りとかですが、ツルスベです❤

ただ、私は肌の調子が既に３ヶ月程グライコ6%（Glyco 6）クリーム使ってますので基本いい感じにツルツルなんです…

変化がわかりにくいんですが、あえて表現するなら「同様にいい感じ」です。

結局狙っている効果はグライコ6%（Glyco 6）クリームと変わりない訳なので。それがクエン酸になってクリームが液体になってってだけなので、なんとなく良い感じってのはしてます。

ただ、クリームと液体とどっちがいいのかとか、
グリコール酸とクエン酸どっちが合うかってのは人の好みや肌質にもよりますので
両方試す価値はあると思います。

グライコ6%（Glyco 6）クリームの利点は、夜の場合、グライコ6%（Glyco 6）クリームのみでスキンケアがすむことですかね。

保湿も一緒にしてくれるので楽チン。

タカミスキンピールは３分置いてから化粧水＋αクリーム等って感じなので。

今の私はスパルタ美白週間でもあるのでこのタカミスキンピールはの後にリン酸アスコルビン酸Ｍｇの化粧水でビタミン補給してますが、浸透してる感じする気がしないでもない。気もするｗ

水系のピーリング剤なので、使用感はサラサラで、なので余計に皮膚に浸透しているような気がするという効果もあると思います。

得てして、ルミキシル(Lumixyl)ブライトニングクリームもルミキシル(Lumixyl)グリコピール20ローションでピーリングしながらの方が浸透ＵＰで効果ＵＰと言われているくらいですから、私の化粧水のビタミンも吸収率ＵＰしてることと思います。

はい、私の肌状態だと中々クエン酸化粧水によるピーリングの良さや効果がわかりにくいかと思いますので

ここで妹登場です。

お肌の伸びシロがいっぱいありますのでこういうのは妹さんに試してもらいましょう。

だいぶへりましたがニキビはまだ出来る体質ですし、新しくできたニキビ跡や肝斑やシミ等々、

１クールのトレチ＆ハイドロだけではまだ足りないのです。

でも、妹の肌も正直今の自分並みに戻してやりたいので今はグライコ使ってますが
とりあえず１週間クエン酸ゆるピーリングをさせて継続するか検討も含め、
クエン酸ピーリングの検証をしたいと思います。

ってことで、それについても並行レポします。

妹は顎のニキビ跡もトレチ＆ハイドロを１ヶ月短期スパンで夏場実施するので顔面忙しいな～ｗ

さて、クエン酸について詳しくは別記事にて集中して書くのでそちらまずご覧くださいね。

読んでくださいませませ。

ほなほな

一週間ダイエッター

さて、定休日以外ジムいってますねん！

てゆーてました。

行くたびに汗だくで、最後にお風呂も入って帰ってるので引き締まってるだろうと思ってました。

今朝体重はかりました。

一月前より1キロ太ってました。

筋肉？

ただ、二の腕が太すぎることが変わってないのでただただ太ってるんだと思う。

太ももとか足は引き締まった気がしないでもないと思ってたけど、スキニーデニムは全くキツイままなのでそれも気のせいだ。

敗因は明確。

毎日ジムで帰宅が10時。

からのご飯。

ジム行ったからとゆー理由で部活生並みに米も食べまくる。

お菓子も食べまくって正味翌日の朝はひとえになるほど浮腫んでいる。

つまり

食べ過ぎ。

とゆーことで、今週はジムの後ご飯モリモリ食べないことにしてみる。

夜のメニューはUPします。

痩せるかな？

ただ、明日火曜日は友達とご飯で、関西で有名な「たこうめ」ってゆーおでん屋さんと「俺のフレンチ」の2件ハシゴ予定…

金曜までに二の腕3センチ痩せたいんだけど…

ほなほな